¿Cuántos minutos de ejercicio es recomendable hacer al día?

Como meta general, procurar hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Si quieres bajar de peso, mantener la pérdida de peso o alcanzar metas específicas para estar en forma, es posible que necesites hacer más ejercicio. También, es importante reducir el tiempo que pasas sentado.

Cualquier rutina física debe contemplar el calentamiento, la fase medular y la relajación sin importar la edad del practicante. Hacer ejercicio 30 minutos al día beneficia desde el aumento de la densidad ósea hasta el desarrollo de la fuerza muscular y el control del peso corporal.

¿Tienes poco tiempo para hacer ejercicio? Incluso los períodos breves de actividad ofrecen beneficios. Por ejemplo, si no puedes hacer una caminata de 30 minutos durante el día, trata de hacer unas cuantas caminatas de cinco minutos en su lugar. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Lo más importante es que incorpores la actividad física regular a tu estilo de vida.

pequeños cambios en tu rutina diaria harán la diferencia en tu cuerpo y salud, así que a moverse se ha dicho!